КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ! 5 ЕТОВ

Выберите дату, когда вы окончательно бросите курить, отведя себе, достаточно времени для создания плана по отказу от сигарет и общению с людьми, которым удалось бросить эту вредную привычку. Затем, запишите в дневнике, как часто вы курите и при каких обстоятельствах - как только вы узнаете о своих истинных побудителях, вам будет проще их преодолеть. Итак, этап первый - Запланировать заранее.Этап второй - Выберите свой методК сожалению, не существует единственного унифицированного для всех подхода, возможно, вы даже попробуете несколько стратегий сразу, чтобы приняться за решение проблемы. Убедитесь, что вы учитываете обе зависимости от никотина: физическую и эмоциональную.

Этап третий - Создайте новый режимТак как курение занимает определенную часть вашего времени, вы должны будете сформировать новые привычки. Жуйте жвачку после обеда, или играйте в компьютерную игру вместо сигаретной паузы. Избегите походов в задымленные рестораны и приобретите освежитель воздуха для своего автомобиля, чтобы избавиться от запаха.Этап четвертый - Обратитесь за поддержкойВы, единственный, кто может заставить себя бросить курить, но если вы окружите себя друзьями, и членами семьи, то это поможет вам пройти это суровое испытание. Выберите в группу поддержки кого-то, кто действительно заинтересован в том, чтобы вы избавились от этой привычки. Некоторые страны также предлагают телефонные службы поддержки.Этап пятый - Думайте о позитивеЗнайте, что каждый день, проведенный без курения - достижение. Вспоминайте об этом каждый раз и знайте, что вы способны и достаточно сильны для того, чтобы сохранить это изменение на всю жизнь.